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每天跑步三到五公里能减肥吗

每天跑三公里到五公里能减肥.但是要注意量力而为,尤其是刚开始跑步的人,一开始如果跑步了那么多,那么应该要把跑步的路程改为自己的承受范围,或是跑到极限的时候,可以开始行走,把三个公里完成.想要达到减肥的目的,每天至少

每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了,半个小时的有氧运动对减脂是有效果的.减脂贵在坚持,并且要想有效减脂的话,饮食也需要注意,饮食方面配合变啦APP的专业减脂方案.

每天3-5公里只能说运动量一般,不算大.如果你是初跑者,前3个月月能瘦5-10斤(根据个人体质不同),一旦瘦下来10斤后面很难减了

要算能量差,每天3-5公里,粗粗算下差不多6-8斤两个月,粗算.不一定就能瘦这么多但是差不多是这么多脂肪的能量.

每周五天跑三公里,两天五公里这样的运动量三个月左右就会有明显的效果了,不过不知道楼主现在的体重是多少,如果是比较胖的不建议跑步,胖的人在跑步时所有的体重都压在膝关节这里,长期跑步对膝关节的损伤会很大,建议楼主可以改成快走,每天晚上快走五十分钟到六十分钟,坚持长期走路,这样减脂的效果也非常不错.

首先你要坚持,可是每天都跑5公里,你的膝盖受得了吗?你的身体有做修复性的运动吗?可是你一旦每天坚持跑步5公里,三个月能瘦15公斤吧,毕竟我也是过来人,从今年3月份开始到现在我都坚持运动,从78kg减到68Kg,后面简直不能相信自己.因为后面有点减不下去的感觉,每天都没变化.所以,我想说,你要想减肥,你就要坚持.其实,光跑步只能减肥,不能涨肌肉.还要加一点量.比如,做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上等.在饮食上面你还要控制,这是最重要的.

你要是控制饮食的话是可以的,你40分钟跑9公里速度够快的,其实你可以把时间延长一下.运动要减肥的话至少是要坚持40分钟以上的,因为这样才会消耗脂肪.不过饮食一定要控制,热量不能太高,不然也是白跑.还有跑完步一定要压腿,不然小腿会很难看.怎么压腿在百度上找找看.

只要你控制你的饮食,再配合你的运动,肯定能够减,而且长期坚持下去肯定能减

运动减肥要注意以下几点:一、要做有氧运动.二、运动强度要足够,热身过后心跳要保持在120次每分钟.三、持续时间要在30分钟以上才开始减脂肪.四、饮食注意热量控制.

跑步伤膝盖,得不尝失,跑时间久了,就等着换关节吧.体重大的应该锻炼力量,把肌肉练出来,你的身体消耗代谢就快了,相当于你24小时都在锻炼.

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