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减肥一天摄入多少热量

一般一个成年人一天需要的热量:1600大卡一个OL一天是:1300大卡.减肥的人一天只要满足最低需求:1200大卡.

无论男女,每天最低摄入800大卡,低于这个线就是作死.正常每天的减肥热量摄入应该是1100-1300大卡.减肥有两个重点,一是均衡饮食,二是适当的运动.只有在热量摄入值满足基代的前提下讨论运动的减肥效果才有意义.基代是可以降低的.遇到过很多节食的妞,几乎都反弹了,就是因为长期节食导致她们的基代降低了.拓展资料 原本正常情况下,我的基代是1300卡,但是我采取节食减肥的方法,每天只吃1000卡,长期以往,我的基代就会降低到1000卡甚至更低,等基代降低到1000卡的时候,我再恢复正常饮食,也就是每天吃到1300卡,那么对于基代降低了的身体来说,这超出的300卡就是多余的热量,于是我又胖了…这就是节食减肥反复反弹的原因.

中国(18-49岁)轻度体力活动的成年人的能量需求为男性2250千卡,女性1800千卡.如果你想减肥,你必须根据这个减少你的卡路里摄入量.建议每天减少300-500卡路里的能量摄入.如果你已经开始控制你的卡路里摄入量,但你希望能够更快地减肥,你可以使用更多的运动来帮助你燃烧更多的卡路里.

正常需要2800卡吧,低于应该就好,下面是网上找的. 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月

一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 .所以说,如果要减肥,每天的热量控制在1200-1300大卡即可以.如果适当提高运动量,这个限制也可以提升,总之,每天摄入的能量和你的运动量有很大关系.

在减肥的时候,最好是通过控制饮食,并且结合运动的方法来进行减肥,在减肥的时候一天摄入多少热量是没有统一标准的,每个人的身体体重以及每天的活动量不同,摄入的卡路里都是不同的,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,女性在减肥期间,最好是避免高热量的食物,而应当多吃一些水果蔬菜和奶制品.

每个人每天摄入多少的热量是没有统一标准的,因为每个人的身高体重和每天的活动量不一样,可能会影响你每天所需要的热量和你每天所消耗的热量.你的情况来看需要在这个1800卡路里左右的基础上适当的减少卡路里的摄入,然后再多增加一些运动,但是千万不可以节食.

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量. 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 . 但是人体有一

人一天需要多少热能? 过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象,为此保持热量平衡是十分必要的.那么一个人一天需要多少热量才算合适呢? 一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关

减肥期间当然不要摄入脂肪啊~~ 你在减脂肪哪有还要摄入脂肪的道理.减肥期间一天最少摄入热量1200卡路里,这是国际营养协会的标准数据.

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