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本人180m,160斤单杠引体向上一个也拉不了,求专业人士指导!

引体向上是一个非常纯粹的力量训练动作,它可以很好的锻炼并衡量你的上肢力量、身体协调性和核心区力量。 ...

必须有序进步的训练,按以下的方法,一般人都可以逐步达到能够完成10下标准自重引体向上: 1、训练垂...

看到有人说引体向上没有技巧,所以才想发言。引体向上是有技巧的,但是最重要的是坚持练习。 问题1-先...

以下有几个方法,可以尝试借鉴以达到强化上背部肌群力量,逐步完成引体向上的目的。 1。避免使用机...

笑了,标准引体要求腿部自然下垂,腹部放松,仅靠手臂和背部发力拉起,说引体需要腹肌的,多半是靠提腿,摆...

首先引体向上需要手臂力量和背肌的力量,建议你配合其他运动提升,做做俯卧撑,仰卧起坐,跑步,引体向上也...

做引体向上需要强大的背阔肌力量和肱二头肌力量。 每天都做俯卧撑练习提高臂力,做不起引体向上的,这很正...

买一个现成的,让装修的工人去安装,保险点。如果自己做的话,安全不能保证,安装引体向上,不用担心楼板的...

练习引体向上时,一般每次3-5组,每组8-12次,组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几乎竭尽全力...

肌肉的增长就是训练---恢复----增长 这样的一个过程 , 恢复过程时间的长短由多种因素...

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